7 beneficios del yoga ¡Comprobados!

Aunque hayas escuchado o leído sobre los miles de beneficios del yoga en tu vida, hasta hace poco no existía nada comprobado sobre ello, por lo que todo eran rumores. Hoy, podemos decirte lo que realmente hace el yoga por ti:

1. Autoestima y control emocional. 1

Si tienes problemas de autoestima o control emocional el yoga podría ayudarte, ya que ha demostrado que aumenta el poder y dominio sobre el cuerpo y las relaciones interpersonales. Esto debido a que aumenta la sensación subjetiva de energía, lo que se convierte en una autoestima más fuerte y una mejor comprensión de las emociones, así como su control.

Este beneficio puedes obtenerlo solo con realizar 2 minutos diarios de yoga.

 

2. Enfermedades neurológicas. 2

A principios del 2017, la revista Neurología Clínica analizó 700 artículos, de los cuales 94 fueron incluidos, para entender cómo puede ayudar el yoga a pacientes con enfermedades como la Esclerosis Múltiple, epilepsia, enfermedad de Parkinson, Alzheimer, mielopatías o Síndrome de Guillain Barre, así como la rehabilitación de demencia o enfermedades cardiovasculares.

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Los beneficios del yoga sólo se observaron si se practicaba por una hora y media, dos veces a la semana. Si eres paciente es importante que realices yoga con precaución, en especial si se realiza el Yoga Sirsasana, ya que por las posiciones necesarias en este estilo varios pacientes presentaron venas oculares, que llevaron a la pérdida de la visión (en la mayoría de los casos reversible).

 

3. Hipertensión. 3

Si eres hipertenso y tu médico te ha pedido que reduzcas tu Índice de Masa Corporal, (IMC) y los niveles altos de tu presión arterial, te tenemos una buena noticia, el yoga podría hacer tu vida más fácil; recientemente se ha demostrado que al cabo de un mes de prácticar yoga las personas pueden disminuir su IMC en promedio de 26.5 a 25.22 y su presión diastólica de 84.7 a 82.34. Además de ayudarles a controlar la hipertensión sin necesidad de antihipertensivos.

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4. Cáncer. 4

Al practicar yoga, en especial el estilo Sudarshan Kriya, los pacientes con cáncer han mejorado su oxigenación, disminuido los niveles de lactato y aumentado los antioxidantes. Lo cual es capaz de potenciar el efecto anticanceroso de los fármacos. Incluso en varios países, como E.U., se ha determinado que se deber realizar yoga como co-adyuvante en las terapias.  

 

5. Inflamación.

Se ha descubierto que el yoga ayuda a disminuir la inflamación e, incluso una práctica modesta brinda una diferencia considerable. Un estudio en mujeres que sobrevivieron al cáncer mamario, demostró que la práctica de yoga logró reducir los niveles de fatiga e inflamación en forma importante y sostenida.

 

 6. Insuficiencia cardíaca. 6

Un estudio realizado en 2014, encontró que el yoga puede brindar grandes beneficios como terapia adjunta en personas con insuficiencia cardíaca, y además es bien tolerado en casos de enfermedad severa en los que no se puede realizar otro tipo de ejercicio.

 

7. Estrés. 7

Y por último, no por ello menos importante, el yoga puede ayudarte a controlar la hormona cortisol, que se libera cuando estamos estresados,  en un estudio de 3 meses se cuantificó la presencia.

¿Te has convencido? Ahora puedes asegurarle a tus amigos que el yoga sí trae diversos beneficios a tu salud.